jak trenować

[...] tak, aby była dobra dla mnie tzn dołożyłem kilkadziesiąt g w niektórych posiłkach. A wracając do mojej diety to jedyne co mnie irytuje to to, że mój brzuch jest tak jakby napompowany no i chyba jednak troszeczke tłuszczyku też weszło, bo zarysy mięśni nie są już aż tak widoczne.I teraz ponawiam moje pytanie do kolegów obeznanych w [...]

Jak Ty łączysz 3-4 x w tygodniu trening sw z siłownią ? To ile razy w tygodniu chodzisz na siłownie? Łącząc npp,propa i mete w takich dawkach nie wyrobisz na treningach sw.Już przy rozgrzewce tak Ci bedą puchły łydki,że nie dasz rady trenować.Nie mówiąc już o całym treningu co sie bedzie działo..

Moj staz to ponad rok, cel treningu to masa. A chcialbym zmienic FBW zeby sprobowac jakiegos innego treningu, zeby nie trenowac calego ciala na jednym treningu. Do splita nie jestem za bardzo przekonany, moglbys mi napisac jak w push/pull rozlozyc cwiczenia na 3 dni w tygodniu?

Jak chcesz dodatkowo ćwiczyć to zapisz się jeszcze na inne treningi lub zacznij z kimś trenować i po problemie.

troche dziwny ten trening ,jak na mnie... pomieszales troche treningi typowo silowe z ze splitem. na sile to troche za rzadko trenowane sa grupy a znow jako split za malo serii a niepotrzebnie tak duze ciezary i mala ilosc ruchow. bardziej mozna ten trening traktowc jako dodatkowy do innych dyscyplin sportowych.... ja bym sie zdecydowal jaki [...]

Właśnie nie, ale później podbiję do Antosa czy kogoś doświadczonego. W końcu zaczynam trenowac dopiero w czwartek. Ty chyba coś tam ogarniasz, nie ? Wiec jak masz czas i ochotę to możesz poprawic :-P

Chyba już od jutra zacznę trenować tylko nie wiem jak sobie podzielić

jak zaczniesz trenować na siłowni 3x i boks 3x no to waga ci bd spadać na bank.. wątpie że utrzymasz.. takzę musisz kontrolowac i diete i obserwować co bd sie działo z organizmem. itd :)

Jak masz jakieś pojęcie to możesz jeść i nawet trenować ,,na oko". Ale nie masz.

jak na pierwszy cykl to bardzo dziwne może było wcześniej jakieś SAA? Zacząłem ćwiczyć w 2006, ćwiczyłem 2 lata czyli do 2008 i nastąpiła przerwa 2 lata do 2010. Wtedy z odżywek brałem tylko Gainery (MASS XXL itp), wtedy również były jakieś cykle SAA - 2007-8 rok. W 2010 troszkę ćwiczyłem tylko w lecie (mam siłownie w warunkach polowych - [...]

21 grudnia 2011 - środa. Trening jakieś 90 min. Zacząłem z brakiem motywacji i na wk***ieniu, ale gdzieś tak w połowie zaczęło mi odchodzić ciśnienie. Po trenie byłem wyluzowany, ale niestety znowu w domu wk*** konkretny. Odechciewa się jeść. Niemniej trening spoko, tak 7/10. Szkoda, że nie krótszy, ale trudno o taki. PLECY + TRICEPS (+ kaptury i [...]

[...] żelastwa ani ławk i innego osprzętu, to niby co ma taka osoba trenować? Kamieniami czy cegłami ćwiczył niębęde przecież Najlepiej siedziec i nic nie robić wtedy będzie się super wyglądać jak kox. Pierwsze zauważalne efekty w sylwetce oraz w sile mamy zauważyć po IV poziomie wg autora Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-22 16:53:30

Zawsze możesz trenować na siłowni. A co do panowania nad piłką, najlepsze jest kozłowanie piłki :D Co do przemiany tłuszczu w mięśnie to jw ^ przeczytaj sobie jak to brzmi ;D Najpierw trzeba spalić tłuszcz, potem zrobić mięśnie bądź na odwrót zależy od rzeczywistej ilości tego tłuszczu.

Tzn była tam jakaś przewaga, ale to bodajże pod koniec rundy ? myślałem że duszeniem to zakończy ale on puścił... nie miał sił czy jak... ale mimo wszystko treningi w ATT służą mu i to widać gołym okiem. Gdyby zaczął trenować tam od czasu konfrontacji z Najmanem wówczas była by sieka i sądzę że już dzisiaj zaszedł by dosyć daleko :-)

no okay, ale czy moge trenowac tak jak trenuje?

Ja jakieś dwa temu leżałem w klinice na nie, więc czasami jak za długo pogram w piłke to na wieczór czuć ból . Musiałbym pogdać kiedys z panią doktor czy da rade trenować .

a dalbys na klate 50 powtorzen? albo na biceps? to miesien jak kazdy inny i trzeba madrze go trenowac

zacznij więc trenować jak nalezy- szczególnie nogi; w tym celu potrzebna będzie raczej edukacja- na tym etapie, a nie sprawdzanie automatyczne planu; poczytaj posty podwieszone w dziale- szczeólnie ENCYKLOPEDIĘ ZAAWANSOWANYCH. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-02 17:09:08

1. chodzi mi o to aby uzyskać jak najlepszy efekt w warunkach domowych 2. Robię tyle razy ile napisałem 10 powtórzeń po 1 serię 3 na klatkę w domu mogę robię tylko pompki, plecy zacznę trenować. Na nogi według mnie nie potrzeba ponieważ gdy byłem mlodszy dużo jeździłem na rowerze, teraz od czasu do czasu jeżdżę na desce więc według mnie z nimi już [...]

Siemka jestem nowy nie wiem jak zalozyc temat ;d wiec sie spytam tutaj : Czy da sie zrzucic tluszcz i trenowac miesnie na silowni ? jesli tak to prosze o link do diety .